La frecuencia del cepillado dental influye directamente en la salud de dientes y encías. No se trata solo de “lavarse los dientes”, sino de hacerlo las veces adecuadas y con la técnica correcta para controlar la placa bacteriana. En la clínica Doctor Mas, la mejor opción para cuidar tu salud dental, explicamos cuántas veces hay que lavarse los dientes y cómo adaptar la rutina a cada etapa de la vida.

Por qué la frecuencia del cepillado es tan importante

Tras cada comida, los restos alimenticios sirven de alimento a las bacterias de la boca. Estas bacterias forman placa, que con el tiempo puede producir caries, gingivitis y mal aliento si no se elimina de manera regular. Por lo tanto, dejar pasar muchas horas sin cepillado favorece la acumulación de placa y sarro.​

Asimismo, cepillarse con una frecuencia adecuada reduce el riesgo de enfermedad periodontal y la necesidad de tratamientos más invasivos en el futuro. La clave está en encontrar un equilibrio entre una higiene eficaz y el respeto por el esmalte y las encías.​

Mínimo imprescindible: cuántas veces hay que lavarse los dientes

La mayoría de sociedades y clínicas coinciden en que el mínimo recomendado es cepillarse los dientes al menos dos veces al día. Lo habitual es hacerlo por la mañana y por la noche, antes de acostarse, dejando un intervalo aproximado de 10 a 12 horas entre cepillados.​

Además, muchas clínicas proponen una tercera sesión después de la comida principal del día, especialmente en personas con mayor riesgo de caries o problemas de encías. Así mismo, más importante que sumar cepillados sin control es asegurarse de que cada uno dure el tiempo adecuado y se realice con una técnica correcta.​

¿Dos o tres veces al día? Lo que dicen los expertos

Algunas organizaciones, como la American Dental Association, señalan dos cepillados diarios de dos minutos como pauta válida para la mayoría de adultos sanos. Sin embargo, muchas clínicas europeas recomiendan tres cepillados al día, después de las comidas principales.​

En la práctica, la mejor frecuencia se individualiza según hábitos, dieta, uso de ortodoncia, presencia de restauraciones y nivel de riesgo. Por lo tanto, en Doctor Mas se valora cada caso y se indica de manera personalizada si bastan dos cepillados bien hechos o conviene añadir más.

Riesgos de cepillarse menos… y también de hacerlo en exceso

Cepillarse menos de dos veces al día se ha asociado a mayor presencia de placa, caries y enfermedad de las encías. Además, la falta de higiene nocturna permite que las bacterias actúen durante horas sin oposición, lo que agrava el daño sobre esmalte y tejidos de soporte.​

Sin embargo, un cepillado demasiado frecuente o agresivo también puede ser perjudicial. Cepillarse más de tres o cuatro veces al día, con mucha fuerza o con pastas muy abrasivas, puede desgastar el esmalte y provocar retracción gingival. Así mismo, se incrementa el riesgo de sensibilidad dental y pequeñas lesiones en la encía.​

Duración y calidad: tan importantes como la cantidad

No basta con contar cuántas veces hay que lavarse los dientes; cada cepillado debe durar al menos dos minutos, cubriendo todas las superficies dentarias. Para ello, muchos especialistas recomiendan dividir la boca en cuatro cuadrantes y dedicar unos 30 segundos a cada uno.​

Asimismo, se sugiere complementar la rutina con limpieza interdental diaria, mediante hilo dental o cepillos interdentales, ya que el cepillo no alcanza todos los espacios. En Doctor Mas, se enseñan técnicas adaptadas a niños y adultos para que la calidad del cepillado acompañe a la frecuencia recomendada.​

Frecuencia de cepillado en niños: crear hábitos desde temprano

En la infancia, las guías de salud recomiendan cepillar dientes y encías al menos dos veces al día, con especial atención al cepillado nocturno. Los padres deben encargarse del cepillado real, aunque permitan que el niño practique por sí mismo para adquirir el hábito.​

Conforme crecen, puede mantenerse la pauta de dos cepillados diarios o incorporar un tercero si la dieta y el riesgo de caries lo aconsejan. Asimismo, es fundamental supervisar la técnica y la cantidad de pasta de dientes, adaptando el contenido de flúor a la edad y riesgo individual. En Doctor Mas, el equipo de odontopediatría acompaña a las familias en todas estas fases.​

Periodoncia y frecuencia de cepillado

Las personas con enfermedad de encías o antecedentes de periodontitis pueden necesitar un enfoque más estricto. En estos casos, suele recomendarse un cepillado tras cada comida principal, combinado con técnicas interproximales específicas y enjuagues cuando el especialista lo indica.​

Además, el control de la técnica resulta crucial para no agravar la sensibilidad ni la retracción gingival preexistente. Por lo tanto, los pacientes periodontales se benefician de revisiones regulares y sesiones de mantenimiento donde se ajusta la frecuencia y se revisan hábitos de higiene.

Estética dental y protección de tratamientos

Quienes se someten a blanqueamientos, colocación de carillas o restauraciones estéticas necesitan cuidar especialmente la higiene diaria. Una frecuencia de dos a tres cepillados al día, junto con la limpieza interdental, ayuda a prolongar el color y la integridad de los tratamientos estéticos.​

Asimismo, el cepillado adecuado disminuye el riesgo de tinciones y caries en los bordes de restauraciones, algo clave para conservar resultados armoniosos durante años. Por eso, en Doctor Mas se personalizan las pautas de cepillado según el tipo de tratamiento estético y el estado periodontal de cada persona.

Doctor Mas: tu aliado para una rutina ajustada a tus necesidades

Saber cuántas veces hay que lavarse los dientes es solo el primer paso; aplicar la recomendación correcta para tu caso requiere una valoración profesional. En la clínica Doctor Mas se combinan odontopediatría, estética dental y periodoncia para diseñar rutinas de higiene específicas para cada edad y situación clínica.

Además, el equipo forma y acompaña a los pacientes en la mejora progresiva de sus hábitos, corrigiendo errores de técnica, exceso de fuerza o tiempos insuficientes. No pierdas más tiempo y reserva ahora tu evaluación con el profesional de la salud dental más cualificado en Santa Coloma de Gramenet.